Fuerza y potencia
Golpeo, duelos, salto y arranques. La base de todo lo demás.
Preparación física online para futbolistas
La misma metodología que un preparador de club profesional aplica a su plantilla — para llegar entero a los 90 minutos, ganar los duelos que se te escapan y alcanzar la categoría que tu talento ya merece. Estés donde estés. Sin gimnasio obligatorio: cada sesión llega a tu móvil.
«Maykol es una apuesta segura» Marcos Chena — Doctor en Ciencias del Deporte
Todas las facetas de tu preparación
Golpeo, duelos, salto y arranques. La base de todo lo demás.
Sprint, aceleración y cambio de dirección — el idioma del fútbol moderno.
Llegar al minuto 90 repitiendo esfuerzos, no trotando kilómetros sin sentido.
Trabajo preventivo individualizado según tu historial y tus factores de riesgo.
Del alta médica al alta deportiva: vuelve más fuerte, no antes de tiempo.
Llega a los inicios de temporada por delante de todos, no recuperando el terreno perdido.
Quién dirige tu preparación
Prime Level Training está dirigido por Maykol Hernández, preparador físico de un primer equipo de fútbol profesional español. Su día a día es planificar, medir y cuidar el físico de futbolistas profesionales — y esa misma metodología, basada en evidencia científica, es la que aplica a cada jugador del programa.
El aval
He tenido la oportunidad de trabajar con Maykol en el fútbol profesional y conozco de primera mano su forma de entender el entrenamiento y, sobre todo, a las personas.
Su metodología combina criterio, planificación e individualización, consiguiendo que cada entrenamiento tenga un propósito y que cada persona sienta que el proceso está diseñado específicamente para ella.
Si buscas a alguien que no solo te diga qué hacer, sino que te ayude a entender el proceso, te motive en los momentos difíciles y adapte el camino a tus objetivos, Maykol es una apuesta segura.
No tengo ninguna duda en cualquier proyecto que se alimente de su trabajo.
La parte que nadie te contó
Las rutinas genéricas de gimnasio no transfieren al césped. El fútbol exige sprints repetidos, frenadas, cambios de dirección y potencia en espacios cortos — y eso se entrena de forma específica, por posición y por momento de la temporada.
En un club profesional cada minuto de entrenamiento se mide. Por libre, sumas sesiones sin saber si estás mejorando o acumulando fatiga — y la fatiga mal gestionada es la antesala de la lesión muscular.
El alta médica no es el alta deportiva. Sin una readaptación progresiva al esfuerzo del fútbol, la recaída no es mala suerte: es lo esperable.
No es falta de trabajo. Es que nunca te han planificado como a un profesional. Eso es exactamente lo que hacemos aquí.
La escalera del fútbol
Toca tu categoría actual y mira lo que tienes encima. Casi nunca se sube con los pies: se sube con un cuerpo que aguanta el ritmo del siguiente nivel.
Estés donde estés, seguro que hay un escalón más.
Quiero subir mi escalónCualificación
Compites — desde fútbol base hasta profesional — y sientes que el físico te está frenando: llegas justo, te cuesta repetir esfuerzos o pierdes duelos que antes ganabas.
Entrenas con tu equipo, pero nadie lleva TU preparación individual: ni tu fuerza, ni tu carga, ni tu plan según tu posición y tu calendario.
Sales de una lesión o encadenas molestias y quieres volver con garantías, no cruzando los dedos cada vez que sprintas.
No es para ti si buscas un atajo: aquí se entrena con plan, y el plan se cumple.
El mecanismo
Lo mismo que se hace con una plantilla de fútbol profesional, llevado a un jugador individual, estés en la categoría que estés.
«Su metodología combina criterio, planificación e individualización […] cada entrenamiento tiene un propósito.»
Marcos Chena — Doctor en Ciencias del Deporte
Valoración inicial completa: historial, posición, calendario, pruebas físicas y estado actual. Sin perfil no hay plan — hay plantilla.
Planificación individualizada semana a semana, integrada con los entrenamientos de tu equipo y tus partidos.
Control de carga como en un cuerpo técnico profesional: cuánto, cuándo y a qué intensidad, para mejorar sin romperte.
Cada sesión en tu móvil con vídeos explicativos, y seguimiento constante: feedback, ajustes y contacto directo con tu preparador.
Re-tests periódicos y progreso medible. No "sentirte mejor": demostrarlo con datos.
Fuerza aplicada al fútbol
No es levantar por levantar: es golpear más fuerte, ganar el duelo y llegar entero al 90.
Cómo empezamos
Nos escribes por WhatsApp o pides una llamada. Nos cuentas tu situación: posición, categoría, objetivos, historial de lesiones.
Los primeros 20 minutos son gratis: nos cuentas tu caso. Si seguimos, te valoramos —online, gratis hasta el 17 de septiembre, o presencial en Tenerife con dinamometría, 60 € que se te descuentan del programa— y con tu perfil completo diseñamos tu planificación.
Recibes cada sesión en tu móvil, con vídeos y seguimiento. Ajustamos cada semana según tu respuesta y tu calendario.
Sin humo
Programas
Primero hablamos: nos cuentas tu caso y te decimos con claridad si podemos ayudarte. Eso no te cuesta nada. Si tiene sentido, te valoramos y entras al programa. Plazas limitadas: el seguimiento es individualizado de verdad, y eso pone un techo a cuántos jugadores entran cada mes.
Gratis online hasta el 17 de septiembre
Presencial en Tenerife: 60 €, y se te descuentan del programa
497 € · 12 semanas
41 € por semana de planificación individual, ajustada a ti
Quiero mi plaza«Si buscas a alguien que no solo te diga qué hacer, sino que te ayude a entender el proceso […] Maykol es una apuesta segura.»
Marcos Chena — Doctor en Ciencias del Deporte
Tras la entrevista te decimos con claridad si podemos ayudarte. Si no, no entras.
297 € · 12 semanas
El mismo método, con un ritmo más contenido
Los dos programas se pueden pagar de una vez o en mensualidades. ¿Y después de las 12 semanas? Puedes seguir con la Continuidad PRIME: 90 €/mes en Top Level · 70 €/mes en High Level, con tu planificación siempre al día.
Así se ve tu plan por dentro
La misma lógica de control de carga que se aplica un lunes en un primer equipo profesional — tu preparador la diseña y la vigila, y cada sesión llega a tu móvil con vídeos, ajustada a tu semana real.
Movilidad + activación suave post-partido
Tren inferior — potencia y prevención isquios
Tu carga se ajusta a la sesión del club
Sprints cortos + cambio de dirección
Descarga programada — llegas fresco
Prepartido: corto, intenso, específico
90 minutos. Para esto entrenas.
«consiguiendo que cada entrenamiento tenga un propósito» — Marcos Chena, Doctor en Ciencias del Deporte
Dudas frecuentes
Sí. La metodología viene del fútbol profesional, pero el plan se construye sobre TU perfil: categoría regional, juvenil, semiprofesional o profesional. Precisamente quien no tiene un cuerpo técnico detrás es quien más nota la diferencia.
Recibes cada sesión en una app en tu móvil, con vídeos explicativos de cada ejercicio, y tu preparador revisa tu feedback y ajusta el plan cada semana. Tienes contacto directo — no eres un número en una plataforma.
Es que se diseña exactamente para eso: tu plan se integra con tus sesiones de equipo y tus partidos, gestionando la carga total para que sumes, no para que te satures.
La readaptación es una de nuestras áreas principales: el puente entre el alta médica y volver a competir al máximo, con progresión controlada y sin recaídas por las prisas.
No necesariamente. El plan se adapta al material que tengas: gimnasio completo, material básico en casa o solo un campo. Se diseña con lo que hay.
La entrevista de 20 minutos es gratis. La valoración online es gratis hasta el 17 de septiembre; la presencial en Tenerife —con dinamometría en el CIP— cuesta 60 € que se te descuentan íntegros del programa. El programa de 12 semanas tiene dos niveles: Top Level, 497 € (5 sesiones por semana, respuesta en menos de 24 h, coordinación con tu fisio o tu club y ajustes inmediatos del plan) y High Level, 297 € (2 sesiones por semana). Se pueden pagar de una vez o en mensualidades. Son entre 25 y 41 € por semana de trabajo individual: menos de lo que cuesta una sola sesión suelta con un preparador personal — y aquí tienes la planificación completa, no una hora.
Escríbenos por WhatsApp o pide una llamada. Los primeros 20 minutos son una entrevista informativa gratuita y sin compromiso: nos cuentas tu caso y te decimos con claridad si podemos ayudarte y cómo. Solo si tiene sentido pasamos a la valoración —online o presencial en Tenerife, tú eliges.
La que aguanta los 90 minutos completos, gana los duelos que antes perdía y no tiene miedo a lesionarse. La entrevista no tiene coste. Entrenar a ciegas es lo que te está costando minutos.
«No tengo ninguna duda en cualquier proyecto que se alimente de su trabajo.»
Marcos Chena — Doctor en Ciencias del Deporte